肝血耗,肾水少,心火燃,男性遭遇“更年期”问题出在心肝肾

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  大众卫生报2天前我要分享

  莫先生今年48岁,从事建筑设计行业20余年,熬夜工作是常态,还要不分昼夜跑工地协调业务。3年前开始,莫先生感觉自己身体状况变差了,在熬夜后即使补一觉,仍会觉得十分疲劳,还经常彻夜难眠。他自行服用安眠药后,刚开始感觉效果还不错,但不久就效果不明显了,加量也不见缓解,还出现了夜尿多伴膝软腰酸、出汗、烦躁心慌、腹胀胃口差等症状。

  平脏腑养心神,解除“男性更年期”

  莫先生的失眠、疲劳等不适,很多人将它俗称“男性更年期”,其实其主要问题出在心、肝、肾。

  莫先生常年思虑劳倦过度后损伤了心脾,脾变弱了,无法产生足够的气血,心血也少了,因此疲倦乏力;经常熬夜耗掉了肝血,肾水不够,因而抑制不了心火,导致彻夜难眠、眼睛干涩等症状。

  治疗上,以平好脏腑为关键,第一步重在平肝,如天麻钩藤饮加减等,把多余的肝火消灭。第二步重在养心安神,如单味酸枣仁汤、菖蒲人参远志丸等,佐以温肾调脾。

  经过近2周的中药辨证治疗,莫先生停用安眠药,可入睡5小时;又坚持治疗2个月,终于彻底摆脱了失眠的困扰,莫先生基本解决了以上健康问题。

  适当运动,经常按揉安眠穴、涌泉穴

  建议像莫先生这样的中年男性,平时可适当运动,但不宜选择剧烈运动项目,主要应以有氧运动为主,如游泳、慢跑、球类运动等。时值暑天,气候湿热,这个季节阳光中紫外线强烈,尽量选择室内运动,或避开一天中的高温时段。可选择游泳,每周两三次,每次约30分钟为宜。平时可用拇指或食指指腹按揉安眠穴、涌泉穴,每次200-300下,每日一两次。

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  安眠穴,顾名思义,有安神定志、宁心助眠的功效,位于翳风与风池两穴连线之中点;涌泉穴为肾经的穴位,具有滋肾阴、安神之效,位于足底部。同时,可以在涌泉穴处贴敷吴茱萸膏,可起到补益肾精、平肝潜阳之效。具体方法:取吴茱萸粉30克,用温盐水调,敷在涌泉穴,一周两三次,每次贴敷约30分钟。

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  材料:猪心半只,柏子仁10克,枸杞15克,生姜两三片,精盐适量。

  功效:健脾益气,养心安神。

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  制法:将猪心洗净,切块备用;柏子仁、枸杞洗净,略浸泡;生姜洗净,切片备用。将以上诸物放入炖盅,加入清水3碗(约750毫升),隔水炖1小时即可。此为2人量。

  (广东省中医院中医内科主任医师-张忠德)

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